Skoliose-Übung: Schultergegenzug in GBL

Als Gedächtnisstütze für unsere Skoliose-Patienten, die bei uns die entsprechenden Übungen erlernt haben.

Ziel: anschulen der Schultergegenzüge in stabiler Ausgangsstellung

Indikation: Thorakal -/Lumbalskoliose

Ausführung:

• geordnete Bauchlage (GBL) einnehmen
• Armposition einstellen
• bei der Ausatmung Ellenbogen nach außen spannen, gleichzeitig wird der Rippenberg nach ventral, kranial, medial gerafft
• zum Raffen des Lendenbergs den Oberschenkel der T-Seite in Flx/ADD anspannen (Richtung gegenüber liegene Schulter spannen)
• 4 x5 Atemzüge