Dehnung für die Nackenmuskulatur

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Heute zeigen wir Ihnen eine Übung zur Dehnung der Nackenmuskulatur. Sie kann im Stehen und im Sitzen ausgeführt werden.

Hier die einzelnen Schritte:

  • Ausgangsstellung: gerade auf einem Stuhl sitzen, Blick nach vorn
  • den Kopf zur rechten Seite neigen, so dass das rechte Ohr sich der rechten Schulter nähert, dabei nach vorne schauen
  • die linke Schulter nach unten ziehen, die linke Handfläche zeigt zum Boden
  • diese Stellung  30 bis 60 Sekunden lang anhalten
  • zurück zur Ausgangsstellung
  • anschließend zur linken Seite
  • wie immer: die Atmung nicht vergessen