Qualifikation

Verstärkung in der Skoliosetherapie

Physiotherapeutin für SkoliosetherapieWir freuen uns sehr über Verstärkung bei der Skoliosetherapie: Unsere Mitarbeiterin Sandra Brand hat erfolgreich an der Fortbildung „Schroth-Therapeut“ teilgenommen, die vom 17. bis 26. August 2016 in der Asklepios-Klinik in Bad Sobernheim stattfand.

Das Zertifikat berechtigt zur ambulanten Therapie nach Katharina Schroth.

Zertifikat Skoliosetherapie SchrothDie Ausbildung fand unter ärztlicher Leitung von Omar Zabar, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, statt. Instruktion und Kursleitung: Dipl.-Sportlehrer J. Roevenich und Physiotherapeut P. Henn.

Training

Dehnung für die Nackenmuskulatur

Heute zeigen wir Ihnen eine Übung zur Dehnung der Nackenmuskulatur. Sie kann im Stehen und im Sitzen ausgeführt werden.

Hier die einzelnen Schritte:

  • Ausgangsstellung: gerade auf einem Stuhl sitzen, Blick nach vorn
  • den Kopf zur rechten Seite neigen, so dass das rechte Ohr sich der rechten Schulter nähert, dabei nach vorne schauen
  • die linke Schulter nach unten ziehen, die linke Handfläche zeigt zum Boden
  • diese Stellung  30 bis 60 Sekunden lang anhalten
  • zurück zur Ausgangsstellung
  • anschließend zur linken Seite
  • wie immer: die Atmung nicht vergessen

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Training

Mobilisation für die Halswirbelsäule

HWS-Übung 1
Leider häufig die Ausgangslage. So nicht!

Im Arbeitsalltag bei sitzender Tätigkeit neigen wir dazu, mit rundem Rücken und nach vorn geneigtem Hals zu sitzen. Das führt langfristig zu Verkürzung der Brustmuskulatur und Beschwerden der Halswirbelsäule.

Hier die einzelnen Schritte:

  • Ausgangsstellung: wie zuvor bei der Mobilisation für die Lendenwirbelsäule erlernt, bringen Sie nun das Becken in leichte Aufrichtung
  • die Arme neben den Körper, Daumen nach außen drehen und die Schulterblätter nach hinten und leicht abwärts ziehen
  • dann ein Doppelkinn machen und den Hinterkopf zurück gegen eine gedachte Wand drücken
  • zurück in die Ausgangsstellung

Diese Kopfbewegung bitte ca. 15x durchführen.

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Training

Mobilisation für die Lendenwirbelsäule

Unsere erste Übung für den Februar, die wieder bequem am Arbeitsplatz oder auf einem Stuhl zu hause durchgeführt werden kann. Sie dient der Mobilisation der Lendenwirbelsäule, um zu ermöglichen, dass wir dauerhaft verschleiß-, ermüdungsfrei und gerade sitzen können

Hier die einzelnen Schritte:

  • eine aufrechte Körperhaltung einnehmen
  • beide Hände an das Becken legen
  • das Becken nach vorn kippen (Hohlkreuz)
  • das Becken aufrichten (Rücken rund)

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Führen Sie diese Übung mehrmals am Tag ca. 15x durch. Sie kann mit etwas Übung während der Arbeit am PC bequem ausgeführt werden, dann allerdings mit den Händen an der Tastatur.

 

Gesundheit

Männergruppe startet mit Rückentraining motiviert ins neue Jahr

präventives Rückentraining für MännerUnter fachkundiger Anleitung von Physiotherapeutin Monika Rathjen ist das Rückentraining für Männer ins neue Jahr gestartet.

Die Gruppe trifft sich in unserer Praxis immer mittwochs um 18:00 Uhr zum Vorsorgetraining.

Für die Rückenschule können 10er-Karten erworben werden, die je nach Bedarf und Terminkalender eingelöst werden. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es ist lediglich eine Abmeldung erforderlich, wenn Sie verhindert sind.

Die Teilnehmer sind i. d. R. Selbstzahler. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob Kosten erstattet werden. Eine 10er-Karte kostet 100,- €.

Anmeldung per Telefon 02941-79130 oder Kontaktformular

 

Training

Einfache Rückenübung für das Büro

Die Weihnachtszeit ist vorbei und viele Menschen sind wieder im Berufsalltag angekommen.  Haben Sie das Jahr mit guten Vorsätzen angefangen? Für alle Schreibtischarbeiter/innen, die beabsichtigen gesünder durch das neue Jahr zu kommen, stellt Frau Rathjen hier eine einfache Übung aus unserer Rückenschule vor, die jederzeit zwischendurch für Entspannung und mehr Beweglichkeit sorgen kann:

  • Nehmen Sie eine aufrechte Körperhaltung ein: die Schultern nach hinten und nach unten ziehen, Oberkörper aufrecht, die Bauchmuskulatur leicht anspannen. Die Füße stehen parallel auf dem Boden, etwa schulterbreit auseinander.
  • Bewegen Sie den Oberkörper in einer langsamen, fließenden Bewegung nach rechts und legen am Ende der Bewegung den rechten Arm auf der Lehne des Bürostuhls ab.
    Die Handfläche zeigt nach oben. Der Blick folgt der Hand.
    Die Endposition ca. 30 Sekunden lang halten und dabei das Atmen nicht vergessen.
  • Anschließend in einer fließenden Bewegung zurück in die Ausgangsposition und zur anderen Seite wechseln, mit der linken Hand zur linken Seite.
  • Diese Übung im Wechsel 4 x zu jeder Seite.

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2 – 3 x täglich angewendet, kann diese Übung Verspannungen des Rückens und des Nackens vorbeugen.

Bei Interesse an einer systematischen Rückenschule an ca. 10 Abenden freuen wir uns auf Ihre Rückmeldung. Es finden laufend Gruppen statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich.