Training

Mobilisation für die Lendenwirbelsäule

Unsere erste Übung für den Februar, die wieder bequem am Arbeitsplatz oder auf einem Stuhl zu hause durchgeführt werden kann. Sie dient der Mobilisation der Lendenwirbelsäule, um zu ermöglichen, dass wir dauerhaft verschleiß-, ermüdungsfrei und gerade sitzen können

Hier die einzelnen Schritte:

  • eine aufrechte Körperhaltung einnehmen
  • beide Hände an das Becken legen
  • das Becken nach vorn kippen (Hohlkreuz)
  • das Becken aufrichten (Rücken rund)

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Führen Sie diese Übung mehrmals am Tag ca. 15x durch. Sie kann mit etwas Übung während der Arbeit am PC bequem ausgeführt werden, dann allerdings mit den Händen an der Tastatur.